V skrbi za zdravje smo v sodelovanju z Zdravstveno vzgojnim centrom Škofja Loka izvedli že četrto predavanje, tokrat o zdravi prehrani.
Barbara Benedik, mag. zdr. nege, nam je povedala, da je zdrava prehrana ključnega pomena za naše zdravje. Predstavila nam je, kaj je zdrava prehrana in nam posredovala nekaj osnovnih načel, ki naj bi se jih držali pri prehranjevanju.
V vsak obrok naj bi vključili zelenjavo, čez dan naj bi popili zadosti tekočine, po možnosti brez dodanega sladkorja. Zajtrk je ključnega pomena. Raziskave kažejo, da so tisti, ki redno jedo zajtrk, vitkejši in tudi sicer čez dan uživajo zdravo hrano. Izogibajmo se pretežkih obrokov pozno zvečer, saj bomo težje zaspali. V obroke vključujmo ribe, vsaj dvakrat tedensko. Sveži nepredelani oreščki so odličen prigrizek ali dodatek solatam. Jejmo manj peciva in piškotov, ker vsebujejo veliko maščob in sladkorja.
To je le nekaj nasvetov s predavanja in če se jih bomo držali, bomo naredili nekaj koristnega zase, za naše zdravje.
